Veľmi rýchly recept kuracie mäso na chilli fazuli

Veľmi rýchly recept kuracie mäso na chilli fazuli
5 (100%) 1 vote

Tento recept je snáď asi najrýchlejší čo poznám 🙂 teda až na chlieb s paštétou ale tomu sa samozrejme radšej vyhýbam. Ak aj vy máte dosť neustále stáť pri hrnci a niečo variť, ponúkam vám jeden skvelý recept, ktorý je jednoduchý, plný bielkovín a príjemne zasýti. Navyše je finančne nenáročný.

Recept je na dve až tri menšie porcie. V skutku je naozaj rýchly a aj zdravý. Až na fazuľovú konzervu ale ak máte času, fazuľku si kľudne uvarte samy.

No pre tých, ktorý chcú naozaj rýchlo uvariť niečo rýchle, bude potrebné:

1 konzerva fazule v chilli paradajkovej omáčke – 400 gramov

morská soľ

mleté čierne korenie

sladká paprika

1 vykostené kuracie prso bez kože

troška olivového oleja ( možno použiť aj maslo alebo slnečnicový olej )

rychly a zdravy recept bielkovinovy fazla kuracie prsia

Postup Vás určite prekvapí a poteší, pretože nie je to naozaj nič náročné. Kuracie prso si umyte pod tečúcou vodou a nakrájajte na menšie kocky. Tie si môžete dať na panvicu, v ktorej ich budete smažiť spolu s trochou oleja. Ja som použil olivový olej, ktorý som práve dnes kúpil v obchode a tento typ sa dá použiť aj na smaženie. Tak prečo ho nevyskúšať. No späť k receptu.

Nakrájané kuracie kocky jemne posypeme  mletým čiernym korením a sladkou paprikou. V panvici všetko spolu premiešame a necháme chvíľku, cca 3 minuty postáť, aby mäso nasiaklo papriku a korenie. Potom zapneme sporák a na stredne väčšom plameni smažíme – restujeme nakrájané kuracie mäso. Keď už je mäso skoro hotové, posolíme ho, dosmažíme a presypeme na tanier.

V panvici, kde sme smažili mäsko si vysypeme fazuľovú konzervu v chilli omáčke, dochutíme, prilejeme troška vody a čakáme, kým nám “ prívarok “ zovrie. Naozaj rýchle a ľahké jedlo.


Potom už len stačí naservírovať:

fazuľa s omáčkou a navrch kuracie osmažené mäso. Na dochutenie som pridal ešte trocha uvarenej mungo fazule. No tu dávať nemusíte, len zostalo mi trocha, tak som si ju uvaril zvlášť v hrnci.

rychly internatny recept co dnes uvarit zdrave recepty

Tento recept sa určite hodí aj pre študentov, ktorý žijú na internáte, a pritom chcú do seba dostať niečo zdravšie, ako sú rôzne nezdravé fastfoody v podobe kebabu, hranoliek a podobne. Radšej si pripraviť takéto jedlo, ktoré je plné bielkovín.

 

Fazuľa obsahuje cca 20g na 100g pomerne kvalitných rastlinných bielkovín. Obsahuje aj veľké množstvo aminokyselín, fytosterolov, flavonoidov a glykozidov. Fazuľa zlepšuje náladu a  naladí na lepší výkon. Je vhodná aj pre športovcov, pretože obsahuje glutamín. Glutamín je najrozšírenejšia aminokyselina v tele, ktorá bráni stratám svalovej hmoty, pri ťažkom tréningu alebo tréningu na chudnutie pretože pri chudnutí telo trávi svoju vlastnú svalovú hmotu , glutamín vo fazuli tomu zabraňuje. Viac o fazuli sa dočítate aj kliknutím tu:  ČERVENÁ FAZUĽA PRE ZDRAVIE

Kuracie mäso – z rôznych druhov mäsa je vzhľadom na zloženie, obsah kalórií a rýchly spôsob prípravy najvhodnejšie kuracie mäso. Ak chudnete, zväčša začnete jesť menej a tak strácate veľa bielkovín. Preto je vhodné konzumovať kuracie mäso, ktoré je potrebné zbaviť kože.

 

Ku spaľovaniu kalórií dochádza vo svaloch a tie ku svojej činnosti potrebujú práve bielkoviny, ktoré sú jednou zo základných živín a majú najväčšiu sýtiacu schopnosť. Aj pri menšej porcii budete pociťovať plný žalúdok a popritom schudnete. Navyše si zlepšíte metabolizmus.

 

 

recept uverejnil: Robo

 

 

1 Komentár on Veľmi rýchly recept kuracie mäso na chilli fazuli

  1. A už viem čo bude v nedeľu na obed 😀

Poslať komentár

Your email address will not be published.





− šesť = 2