Pár krokov pre úspešnú detoxikáciu behom dvoch týždňov

Hodnotenie článku

Pár krokov pre úspešnú detoxikáciu behom dvoch týždňov. Čo je potrebné dodržiavať, aby detoxikácia bola naozaj úspešná?

Pre úspešnú detoxikáciu je potrebné dodržiavať nasledovné:

 


Medzi prvý a najdôležitejší krok v podpore zdravia ako aj podpora úsilia tela zbaviť sa rôznych škodlivých látok z tela je výživa.

Vyhnite sa umelým látkam pridaným do stravy, potravinárskym farbivám, chemikáliám, pesticídom či nezdravým tukom.

Znížte prebytočné kalórie (menej soľte, prijímajte menej nasýtených tukov a cukrov).

Obmedzte, prípadne nekonzumujte mäso, vajcia, alkohol, mliečne výrobky, pšenicu, kofeín, čokolády a iné rafinované cukry,  najmä umelé sladidlá, ako je sacharín, aspartam a zaraďte do jedálnička radšej med, melasu, javorový sirup a podobne…

Strava nech je pestrá a zdravá.

Mliečne výrobky počas detoxikácie nahraďte sójovým mliekom, ryžovým mliekom, sojovými nátierkami, syrmi, jogurtmi a podobne.

Jedzte potraviny najmä v čerstvom stave, odporúčajú sa aj tieto potraviny: hnedá ryža, quinoa, pohánka, ovsené vločky, proso, semienka, orechy, strukoviny, ľanové semienko a iné.

Chodievajte často na prechádzky do prírody a vyhnite sa znečistenému životnému prostrediu.Dostatočne pite, udržujte vaše telo hydratované.Používajte  extra panenský olivový olej lisovaný za studena.

Na dochutenie používajte morskú soľ, bylinky.

Pite čaj z mäty piepornej, zelené čaje bez kofeínu, harmanček, sladké drievko, zázvor, rooibos, a čaje podporujúce trávenie.Doprajte si saunu, či horúci kúpeľ 15-30 minút.

Vhodné cvičenia pri detoxikácii sú najmä tieto:

chôdza, beh, jazda na bicykli, lyžovanie, švihadlo, strečing, joga, pilates.

Nezabúdajte ani na meditáciu a dychové cvičenia.

A nakoniec ešte jeden skvelý recept na zelené smoothie

Budeme potrebovať:

1 ½ šálky vody

1 hlávka natrhaného rímskeho šalátu

za hrsť čerstvých špenátových lístkov

3-4 stonky zeleru

1 jablko nakrájané ( zbavené jadrovníka )

1 hruška nakrájaná ( zbavená jadrovníka )

1 banán

šťava z limetky alebo z citróna.

Vodu, natrhaný rímsky šalát a špenát dáme do mixéra a zmixujeme dohladka. Postupne pridáme zeler, jablko a hrušku. Potom pridáme banán a citrónovú alebo limetkovú šťavu.

Poslať komentár

Your email address will not be published.





3 + dve =